le plaisir de la randonnée .... - Message ou slogan


   Bien randonner en famille
...    avec des enfants
 
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La randonnée itinérante en famille est très bénéfique
pour les enfants à plusieurs degrés …
 
 
Le rythme de la randonnée sera plus
celui de vos enfants que le vôtre ...
 
 
 
Il faut qu'ils sentent qu'ils sont l'objet de toutes vos attentions , 
que cette randonnée en famille est organisée pour eux , intéressez les à la beauté de ce que vous croiserez sur votre chemin ...
 
C’est pour eux un sport d’endurance de faible intensité tout à
fait adaptée à leur organisme en perpétuelle croissance …
 
Cela leur permettra de pratiquer et développer l’apprentissage
de l’autonomie ; d’acquérir de l’assurance , de l'habileté ; de gérer et partager avec les adultes , développer l’esprit de groupe , d’entraide ;
d’adopter des comportements de participation aux petites tâches ,
d’une prise de conscience des risques qui les entourent ,
la réactivité face a un événement météo ou autre …
tout comme d’arriver dans un habitat inconnu et accueillant pour la nuit …
 
de découvrir la vie de la nature : paysages , cultures , les animaux élevés ou à l’état sauvage , avec les changements et les conséquences météorologiques , de déceler et mémoriser les différentes odeurs et
le respect a avoir envers celle-ci ...
 
ces quelques conseils vous permettront de bien préparer " sa rando " pour qu’elle reste graver comme un moment de plaisir ,
de souvenir merveilleux et inoubliable pour le reste de sa vie ...
 
C'est l'occasion pour vous d'observer ce qu'ils ont appris , retenu
et mettent en pratique , en faisant le lien avec la réalité immédiate ...
 
Les enfants récupèrent plus vite qu'ils ne se fatiguent ...
Ils ont besoin de pauses plus fréquentes que les adultes ,
mais sont quasiment prêts à repartir après 5 minutes d'arrêt ...
 
 
Le plus souvent , alors qu'ils disent être fatigués ,
ils utilisent ce temps de pause à courir, sauter , faire des roulades ...
Car , c'est leur tête plus que leur corps , qui a besoin d'une pause ...
 
Lorsque le sentier est accidenté , veillez a ce qu'un adulte ouvre la marche...
Qu’il avertisse de phrase simple "attention , ça glisse ou n'est pas stable." et choisir et leur montrer les meilleurs passages ...
Le second adulte ferme la marche , ce qui lui permet d'avoir
toujours un œil sur les enfants ...
 
Mais lorsque le sentier est facile , laissez les enfants progresser au rythme de leur choix , devant , à côté de papa , de maman , dans le groupe , en les incitant à attendre un peu plus loin pour leur donner confiance en eux ...
 
Ne manquez pas de leur dire qu'il faut s'attendre à y rencontrer
des sentiers de zone plate ou des zones en pierres , que sur de gros
blocs de pierres , il faut parfois s'aider de ses mains pour progresser , des descentes abruptes
 
Informez les que le temps change vite en montagne .
 
Expliquez qu’une rando facile par beau temps peut vite se
transformer ou devenir dangereuse ,
 
   *     qu’en cas l’orage est très impressionnant , le bruit de
la  foudre résonne énormément , les éclairs illuminent le ciel ,
l'eau peut tremper le sol ou entraîner des chutes de pierres .
Généralement , les orages éclatent en fin d'après midi à partir
de 16 - 17h00 . Qu’il ne faut pas s'affoler , ni se précipiter , et            éloigner les objets métalliques ...
 
    qu’en cas le brouillard réduit la visibilité , qu’il peut être léger
ou épais et par prudence , il faut attendre que le brouillard se lève ,
ou s'éclaircisse ...
 
    que si le temps devient incertain, vous décalerez éventuellement votre départ d'une ou deux journées , ou annulez carrément en écourtant votre parcours et pourquoi il vaudra mieux renoncer...
 
 
A quel âge le tout petit et quel type de randonnée ?
 
 
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Il n’existe pas d’âge minimum , le bébé sera porté par un parent ,
il est recommandé de se relayer pour ne pas dépasser plus de 2
heures de portage d’affilé ...
 
Parlez en à votre médecin avant de partir , surtout si vous
dépasser 2000 mètres d’altitude et si votre enfant est sujet
aux otites et rhinopharyngites ...
 
 
Entre 4 et 8 ans
 
 
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On peut envisager des balades ou randonnée en famille en comptant une moyenne de 1 km à l’heure par année d'âge pour les plus jeunes jusqu’à 3 km/h , hors pauses , pour les plus grands ...
 
Il est physiquement incapable de plus et risquerait d'être dégoûté
de la marche ...
 
A cet âge , l'enfant apprécie d'être hissé au niveau des plus grands :
aussi ne faut il pas hésiter à le responsabiliser à son niveau en lui faisant porter un petit sac avec sa gourde et son compagnon-jouet ,
en l'incitant à participer à la recherche de quelques marques de balisage …
 
 
Parlez leur des endroits prévus que vous rencontrerez sur votre parcours , cela leur donnera de mini objectifs à atteindre tout
au long de la journée ...
 
Montrez leur votre progression sur la carte , ils ont comme vous
besoin de savoir , d'apprécier l'effort qui leur reste à fournir ...
Expliquez leur que là ça va monter , aussi longtemps que la dernière fois , deux fois moins , après ce sera plat, ça remontera encore un
peu , puis on redescendra ...
 
Chemin avançant , le mieux est de privilégier l'aspect découverte , quitte à s'arrêter fréquemment devant une plante , un ruisseau ,
le long de la clôture des vaches , moutons ...
 
 
L'adulte doit se prêter au jeu , raconter des histoires , répondre à
ses questions , commenter le paysage , l'histoire du château , la
légende des lieux ou de la grotte , entonner des chansons , faire tout
ce qu'il faut pour que l'enfant oublie qu'il marche ...
 
La distance parcourue lors de la randonnée pourra aller de 3 jusqu'à
12 kms pour  les plus grands ...
 
L'organisme se défendant encore mal , s'épuisant vite , et l'enfant
n'est pas encore capable d’exprimer clairement ses besoins : faim ,
soif , restez vigilant …
 
 
Entre 8 et 12 ans
 
 
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Les enfants peuvent aller de 10 jusqu’à 15 km par jour et il est
possible de faire des circuits de plusieurs jours ...
 
Pour ce , il est important de motiver l'enfant en valorisant son
besoin d'initiatives et ses capacités de jugement ... 
 
Comme lui apprendre à repérer l'itinéraire sur la carte et sur le
terrain , à garder un œil sur la boussole ou montre ... Les enfants marchant bien mieux en groupe , la présence de copains favorisera
leur énergie ...
 
Si le terrain ne présente pas de danger , et si les enfants sont assez responsabilisés sur la conduite à tenir , vous pouvez leur laisser une certaine liberté , les laisser marcher devant vous , en fixant des points d’attentes fréquents ...
 
Pour éviter les "coups de barre", veillez à ce que les enfants boivent
et s'alimentent régulièrement ...
Et attention à la fatigue accumulée au bout de plusieurs jours !!!
 
 
Au delà de 12 ans
 
 
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A partir de cet âge , les capacités de résistance pour la randonnée
en famille se rapproche de celles que l’adulte effectue ...
 
Plus l’enfant aura été habitué à marcher , plus il pourra
physiquement et psychologiquement vous accompagner ...
 
Au préalable , favoriser quelques balades en famille hors de votre environnant quotidien ...
 
Un adolescent en bonne forme et préparer possède une endurance étonnante et une très bonne capacité de récupération ...
 
Les ados souffrent fréquemment de manque de sommeil , ce qui peut entraîner une réelle fatigue ...
 
Avec eux , le frein à la randonnée
réside surtout dans leur absence de motivation …
 
La réussite est souvent lié à la présence de copains , copines ,
motivant leur énergie et aide beaucoup au bon déroulement ...
 
Ne manquer pas les pauses : environ toutes les heures, pendant 10
à 15 minutes , en profiter pour bien s’hydrater ...
Respecter un bon pique nique lors des randonnées à la journée ...


 
Important , l’équipement

Les chaussures de randonnée sont importantes même pour les petits . 
 
Paty43-le plaisir de la randonnée-Services-Compostelle-Transport-Transfert-Voyage- Transport de bagages-SportVeuillez a choisir des modèles montants pour le maintien de la cheville , avec ses nombreuses zones de renforts , que les semelles soient crantées , épaisses ; n’hésitez pas a demander conseil au vendeur .     

Privilégiez des chaussettes de randonnée . 

Pour les vêtements , ils doivent être légers , résistants ; adaptés au conditions météorologiques  multiples .   

N’oubliez de protéger la tête avec un chapeau bob et la rétine des yeux avec des lunettes de soleil adaptées contre toute réverbération .   

Prévoyez de la crème solaire pour protéger la peau exposée . 
   
Pensez au coupe vent et la cape de pluie .     

Une gourde ou poche à eau a quantité suffisante pour partager avec toute la famille selon la longueur de la randonnée.   

N’omettez pas de prendre la trousse de secours complète avec des médicaments spécifiques pour enfants . 

 
Que faire en cas de fatigue ?
 
Ralentir l’allure , vérifier que l’enfant n’a pas mal au pied , qu’il
est bien hydraté , qu’il n’a pas de fringale , faire des pauses plus
fréquentes et surtout trouver des dérivatifs : chants, jeux , …
 
car souvent quand l’enfant se dit fatigué
c’est parce qu’il ressent un peu de lassitude , de monotonie ...

***************

Moi , Paty remercie pour les précieux conseils reçus de pédiatres et médecins du sport et qui m’avait permis de créer cette page .       

Voici en complément , des données indicatives de ce qu’un enfant de bonne santé et cheminant régulièrement peut faire en randonnée hors dénivelé : 

3 ans    ...          3 km 
4 ans    ...          4 km                
5 ans    ...          5 km   
6 ans     »          7 km   
7 ans     »          9 km  
8 ans     »         11 km     

sans omettre une bonne interruption pour la pause déjeuner .

... d’après le Docteur Philippe MOTEAU , médecin de la Fédération Française de randonnée , il faut compter une moyenne de 1 km/heure pour un enfant de 4 ans , et de 3 km/heure pour un enfant de 8 ans.  
 
 
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 et excellente randonnée en famille 
 

               


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